Сегодня женщины стараются следить за собственной фигурой, регулярно посещая спортивные залы, записываясь на индивидуальные тренировки или занимаясь аэробикой. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы после работы, а убрать пару лишних килограмм на боках хочется. В данной ситуации поможет самый простой обруч, который является спортивным тренажёром кольцевидной формы.Достоинствами такого спортивного снаряда является его хорошая эффективность и отсутствие каких-либо особых требований к месту проведения тренировки или здоровью спортсмена. Но как найти оптимальный вариант, чтобы быстро сбросить вес? В этом непростом вопросе нужно учитывать части тела, над которыми предстоит кропотливая работа в дальнейшем.
Польза от занятий с обручем
Обруч обычно используется в гимнастике или в фитнесе. Благодаря активным тренировкам можно добиться следующих положительных результатов:
• укрепить сердце и сосуды, дыхательную систему и улучшить циркуляцию крови;
• сжечь несколько лишних килограммов на боках занимаясь всего по 10 минут два, три раза в день;
• скорректировать осанку и развить координацию;
• укрепить мышцы на брюшном прессе;
• улучшить кровообращение кожного покрова.
Важно помнить, что заниматься с обручем запрещено женщинам в пикантном положении, мамам кормящим грудью или перенёсшим серьёзную операцию. Также врачи не рекомендуют использовать спортивный снаряд людям, у которых были серьёзные травмы позвоночника.
Разбираемся с типом спортивного снаряда
Сегодня на прилавках виртуальных и стационарных магазинов украинские потребители могут приобрести следующие типы обручей:
• Классическим вариантом считается гимнастический обруч из пластика или алюминия. Достоинством такого варианта является доступная стоимость и минимальный вес. Однако ожидать высоких результатов от тренировок используя такой спортивный снаряд, не стоит. Это скорее игрушка для детей, чем инвентарь для занятий спортом.
• Модель для массажа оборудована специальными шариками с маленькими присосками, которые воздействуют на проблемные зоны в районе талии. Такое изделие получило максимальную популярность среди украинских женщин. Его достоинством является хороший эффект борьбы с лишними килограммами. Но за качественное изделие придётся заплатить немного больше.
• Утяжелённая модель как следует из названия, имеет больший вес, чем рассмотренные ранее варианты. Такой эффект получается после заполнения свободного пространства внутри металлом. Тяжёлый обруч помогает быстро сжигать лишний вес, воздействуя на мышцы пресса. Однако его не рекомендовано использовать новичкам.
В последние годы выбрать обруч для занятий спортом помогает интернет, а в частности сайт RIA.COM. Здесь вы найдёте любой спортивный инвентарь. Также на сайте представлены товары, бывшие в употреблении которые сделают покупку экономичной.
Определяемся с размером обруча
Выбор диаметра изделия напрямую связан с ростом спортсмена. Чем больше человеческий рост, тем больше спортивный снаряд нужно выбирать. Чтобы выбрать оптимальный вариант просто поставьте обруч рядом и если верхняя часть будет на немного выше талии, то такое изделие можно покупать.
Нужно понимать, что чем больше диаметр спортивного снаряда, тем сложнее его крутить. Плюс ко всему скорость его вращения быстрее у изделий с меньшим диаметром. Если вам нужны интенсивные тренировки, то выбирайте обруч с небольших размеров.
Особенности массажного обруча
Массажный обруч состоит из нескольких секций – обычно их 6 или 8 штук. Это касается и количества массажных узлов, которых может быть до 96. Благодаря использованию магнитов улучшается обмен воздуха в коже, и повышается эффективность занятий.
Сегодня в зависимости от конструкции и особенностей элементов для массажа выделяют следующие типы обручей:
• Изделия со сменными шариками из пластмассы позволяют изменять нагрузку тренировки, благодаря подбору оптимального количества массажных элементов.
• Варианты с силиконовыми полусферами смягчают контакт поверхности с телом спортсмена. Дополнительно их могут оснащать магнитами.
• Конструкция с пальчиками встроенного типа. Самые большие варианты также дополняются магнитами.
• Обручи с колёсиками подойдут для качественного массажа проблемных участков талии.
Оптимальный вес изделия
Выбирая обруч важно учитывать его вес. При этом нужно отталкиваться от подготовки человека к спортивным нагрузкам. Специалисты рекомендуют в зависимости от особенностей человека приобретатель следующие варианты обручей:
• для маленьких спортсменов подойдёт изделие весом 1000 г;
• новички могут использовать обруч до полутора килограмм;
• хорошо натренированным людям подойдёт вариант весом в 2 кг;
• опытные спортсмены используют изделия до 3 кг.
Нужно помнить, что тяжёлые обручи могут приводить к появлению ушибов и синяков на не натренированном теле. Поэтому всегда выбирайте изделия исходя из степени собственной физической подготовки и преследуемых целей.
