Способы приема креатина

0
39

Креатин – это аминокислота, которую вырабатывает наша печень, поджелудочная железа и почки. Ее выработка особенно важна тем, кто занимается спортом и стремиться наростить мышечную массу, поскольку она выступает источником энергии для мышц. Именно ее недостача может вызвать мышечное истощение. Это может стать причиной резкого снижения эффективности тренировок, жжения в мышцах и ощущение усталости уже после начала тренировки. Креатин спортивное питание также способствует синтезу протеина и в разы увеличивает общий показатель выносливости организма во время тренировок. Поэтому недостаточное его количество может в целом негативно повлиять как на показатели эффективности во время тренировок, так и на общий результат.

Получать креатин мы можем не только в результате его выработки нашим организмом, но также из пищи. Большое его количество содержится в красном мясе. Но для того, чтобы получить достаточное его количество, бодибилдеру нужно будет в день употреблять более килограмма красного мяса. Эта задача практически не выполнима, поэтому самый оптимальный вариант – это употребления концентрированого креатина в виде спортивного питания. К тому же, это натуральный продукт, который не содержит в себе никаких сторонних, химических элементов и примесей. Исследования показали, что даже прием креатина в очень больших количествах не приносит вреда организму и не вызывает никаких побочных эффектов.

Когда нужно принимать креатин

Главная задача любого дополнительного средства и препарата – это способствовать лучшей продуктивности и эффективности. Поэтому лучше всего принимать креатин, когда в организме самое большое количество инсулина, то есть утром, сразу после пробуждения. Особенно рекомендуется дополнительно перед приемом съесть что-то сладкое, к примеру шоколад. Первую неделю рекомендуется пить креатин пять раз в день по пять грамм (это примерно чайная ложка). Обязательно утром (при этом развести его в воде), а следующие четыре раза перед приемом пищи, размешав его в любимом соке. Кроме этого креатин имеет еще ряд положительных свойств:

  • понижает уровень холестерина в крови;
  • активизирует защитные функции центральной нервной системы;
  • используется при атрофии мышц;
  • его рекомендуется принимать при сердечной недостаточности;
  • оказывает антивоспальительное действие;
  • служит полноценной альтернативой мясу для вегетерианцев;
  • способствует снижению веса и уменьшению жировой прослойки (особенно подойдет для тех, кто хочет похудеть).

Существует два вида креатина – в виде порошка и в виде капсул. Употребление его в капсулах намного практичнее, поскольку в них содержиться конкретное точное количество вещества, что поможет быстрее добиться желаемых результатов. Уже через нескольк дней Вы заметите, как Ваша продуктивность во время тренировок возрасла в несколько раз и приносит больше результатов. Найти все необходимое для занятия спортом, в том числе и купить креатин Вы можете в интернет магазине Ультраспорт по адресу – www.ultrasport.com.ua/buy-kreatin.html. В каталоге представлены разные виды креатина в виде порошка и в капсулах, что позволит Вам быстрее определиться с выбором и получать еще больше отличных результатов.

Залишити коментар