Функциональный тренинг TRX: история, плюсы и минусы тренировок

0
15

Мир современного фитнеса ежедневно ищет комплексы упражнений, для проведения более эффективных тренировок и достижения высоких спортивных результатов за короткий промежуток времени. Новое – это часто хорошо забытое старое. Так, и с популярным фитнес-оборудованием – петлями TRX, которые в последние годы активно завоёвывают сердца спортсменов, посещающих фитнес-залы.

История создания спортивного оборудования TRX

Петли TRX были созданы практически случайно. Их создатель – американский морской пехотинец, не мог и предположить, что его рукотворное оборудование, изготовленное из парашютных строп, будет в будущем особенно востребовано у начинающих и профессиональных спортсменов. Идея создания пришла из необходимости – в условиях ограниченных возможностей, необходимо было поддерживать хорошую физическую форму.

Конструкция TRX

Петли TRX позволяют выполнять эффективные тренировки на все группы мышц, где нагрузку составляет собственный вес спортсмена. Конструкция – это два ремня, изготовленных из прочного синтетического материала, с двумя удобными рукоятками на концах. По сути, ничего проще нельзя и придумать.

Для того чтобы в полной мере испробовать эффективность оборудования, достаточно закрепить петли TRX к любой подходящей основе. Это может быть потолок в любом помещении, ветка дерева, перекладина, металлический каркас детской горки или любое другое надёжное крепление на определённом уровне от земли. Больше для начала тренировок ничего не требуется.

Производитель оборудования гарантирует спортсменам отсутствие скучных и однообразных комплексов упражнений. Собственный вес – это возможность тренировать все мышечные группы, избегая перегрузок и физических травм. Тренировки с TRX позволяют повысить мышечный тонус, укрепить суставы, улучшить координацию и гибкость. Особо положительный эффект сказывается на состоянии здоровья спины.

Достоинства тренировок с TRX

Тренировки с использованием TRX в Харькове (и других городах) можно совмещать с другими тренировочными комплексами. Стоит отметить, что не только спортсмены отдают предпочтение тренингам с TRX. Оборудование активно используется и в медицинской практике, в области восстановительной терапии после перенесённых травм опорно-двигательного аппарата.

В зависимости от потребности, можно менять интенсивность тренировки. Правильно подобранный комплекс может активно способствовать жиросжиганию или проработке глубоких мышц кора. Значительно усложняется выполнение обычных подтягиваний или отжиманий из-за отсутствия стабильной опоры, а значит – задействуется большее количество мышц и тренировки становятся более эффективными.

«Минусы» идеальных тренировок

Даже самые опытные спортсмены часто получают травмы на тренировках. Стоит ли говорить об их количестве у новичков?! Петли TRX – не исключение, и даже при всей простоте конструкции могут стать причиной травмирования спортсменов. Это связано именно с тем, что опора петель не имеет жёсткого каркаса. Новички не сразу овладевают правильной техникой выполнения упражнений, в связи с чем, могут часто получать мышечные растяжения.

Есть ещё один момент, который стоит учитывать. При выполнении упражнений значительно возрастает нагрузка на суставы. Неправильная техника может привести к их травмированию. Поэтому, как начинающим, так и профессиональным спортсменам, впервые использующим TRX-оборудование, необходимо в начале тренировок проводить занятия под строгим контролем тренера.

Цена вопроса TRX

Вне зависимости от того, что конструкция оборудования весьма простая, стоит оно не так уж и дёшево. Купив один раз петли TRX, не придётся тратиться на дополнительное оборудование. Только вес спортсмена и петли TRX готовы привести к высоким спортивным достижениям.

Залишити коментар

fourteen + ten =